 |
| Ăn cam… để làm trẻ hóa tế bào |
Thiên nhiên có khoảng 2.000 loại rau quả tuyệt vời, rất đa dạng để chúng ta lựa chọn.
Để có được làn da khỏe mạnh, bạn cần một đường ruột khỏe mạnh. Các thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua giúp cân bằng hệ vi khuẩn tốt và xấu trong hệ thống tiêu hóa để giúp cơ thể bạn giảm bớt tình trạng viêm, là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề như mụn, nám và sần sùi trên da.
| Để làn da tỏa sáng: hãy khéo léo đưa những thực phẩm giúp chống lão hóa tốt nhất vào thực đơn hằng ngày.
* Các loại quả mọng: nhờ chất chống oxy hóa cao, quả mọng là trái cây tuyệt vời để quay ngược thời gian hoặc ít nhất là làm chậm lại quá trình lão hóa. Loại quả này cũng có chứa vitamin C giúp duy trì collagen trong da, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Dưa hấu: đây là một trong những loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất vì những tính chất dưỡng ẩm của nó. Cà chua: nên ăn cà chua thường xuyên vì trong loại quả này có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa. * Kiwi: loại quả có chứa một lượng vitamin C rất cao. Một loạt các chất chống oxy hóa cũng làm cho kiwi trở thành một trong những loại trái cây chống lão hóa tốt nhất. Dùng kiwi thường xuyên sẽ không phải đối phó với các nếp nhăn. * Lựu: trái cây có nhiều hạt này sẽ cung cấp đủ nước cho làn da. Đồng thời nó làm tăng lượng collagen, giúp da đàn hồi, duy trì sự trẻ trung. Lựu cũng chứa vô số các khoáng chất, vitamin, phốt pho, axit ellagic và riboflavin, những yếu tố giúp cải thiện làn da từ cấp độ tế bào. * Bí đỏ: còn gọi là bí ngô, có tác dụng duy trì sức khỏe làn da và mái tóc. Ăn bí đỏ loại nhỏ còn gọi là bí rợ, là một trong những cách dễ nhất để cung cấp beta-carotene cho cơ thể. Loại quả màu cam này cũng có đầy đủ kali và niacin cũng như các vitamin A, C. * Ớt chuông đỏ: loại ớt này được biết đến với công dụng thúc đẩy hệ thống miễn dịch do hàm lượng vitamin C cao nên rất tốt cho da. Thêm ớt chuông đỏ vào chế độ ăn uống sẽ giúp giảm cháy nắng cũng như các nguyên nhân gây ung thư da. |
Nguồn: tuoitre.vn
