• Lý do nên tắm nước ấm trước khi ngủ vào mùa hè

  

  Ngâm cơ thể trong nước ấm điều chỉnh thân nhiệt, giúp bạn có thể thiếp ngủ nhanh chóng. Thân nhiệt đóng một vai trò quan trọng trong chu kỳ ngủ – thức. Trong thời tiết nóng bức của mùa hè, việc ...

  10:47 19.06.2022

• Nhiệt độ phòng thích hợp nhất để ngủ ngon giấc

  

  Vào buổi tối, con người cần một không gian có nhiệt độ thấp hơn, tốt nhất là 18 độ C, có thể chênh lệch một chút tùy từng người. Chất lượng giấc ngủ phụ thuộc đáng kể vào nhiệt độ phòng. Khảo sát của ...

  10:03 18.06.2022

• Cách để thiếp vào giấc ngủ trong 1 phút

  

  Các chuyên gia giới thiệu kỹ thuật thở 4-7-8 có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.  Cơ thể chúng ta cần ngủ để nghỉ ngơi và phục hồi, sẵn sàng cho một ngày mới. Nếu thường xuyên trong tình tr...

  16:05 01.03.2022

• Cách vượt qua áp lực mùa ‘chạy deadline’ cuối năm

  

  Cuối năm âm lịch được coi là “mùa deadline”, “mùa report” khiến bao người đầu tắt mặt tối. Tình hình dịch bệnh căng thẳng càng tăng gấp đôi áp lực. Lúc này tinh thần, trí não cần được chăm sóc để sẵn ...

  09:36 10.01.2022

• Cách ngủ ngon không cần uống thuốc

  

  Điều chỉnh nhiệt độ phòng, ăn một số loại hạt vào buổi tối… có khả năng giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Theo chuyên gia giấc ngủ Verena Senn (người Anh), lý do số một khiến chúng ta cảm thấy...

  10:06 22.01.2021