Tại sao có người thường xuyên đau đầu vào cùng một thời điểm?

Đau đầu có nhiều nguyên nhân, đôi khi do thời tiết, do tình trạng sức khỏe hoặc sự căng thẳng, stress. Thông thường, chúng ta sẽ gặp hai dạng đau đầu là đau nửa đầu và đau đầu chùm (hoặc đau đầu chuỗi) 

Trong nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Thần Kinh Học, các nhà khoa học thuộc Trung tâm Khoa học y tế Đại học Texas (Mỹ) cho biết về “mối liên hệ chặt chẽ giữa nhịp sinh học của cơ thể và các cơn đau đầu”. Họ nhận ra rằng khoảng 71% những người tham gia nghiên cứu trải qua những cơn đau đầu tái phát vào nửa đêm hoặc sáng sớm.

Điều này cho thấy chúng có liên quan đến đồng hồ sinh học bên trong cơ thể.

Vì sao bị đau đầu vào cùng một thời điểm trong ngày?

Các nghiên cứu khoa học trước đây cho thấy nhịp sinh học liên quan đến giấc ngủ của chúng ta được kiểm soát bởi vùng dưới đồi trong não. Đây là vùng nhạy cảm với ánh sáng và điều chỉnh lịch trình bên trong cơ thể. Nó cũng giúp điều chỉnh melatonin và cortisol, hai hormone chính kiểm soát giấc ngủ.

Cortisol là một hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận và thường được gọi là “hormone chống stress”. Cortisol được sản xuất khi chúng ta trải qua stress hoặc khi cơ thể cảm thấy đe dọa. Nó có thể giúp tăng cường sự tập trung và tăng cường năng lượng cần thiết để đối phó với stress.

Tuy nhiên, nếu cortisol được sản xuất quá nhiều trong thời gian dài, nó có thể gây ra những tác hại đến sức khỏe, bao gồm mất trí nhớ, giảm miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường.

Melatonin là một hormone được sản xuất bởi tuyến tế bào nhỏ trong não và giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thức dậy của con người. Nó được sản xuất vào ban đêm khi ánh sáng yếu đi và giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ và sẵn sàng để ngủ.

Melatonin cũng được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ và các vấn đề liên quan đến việc thay đổi múi giờ hoặc lịch trình thời gian của con người.

Cortisol và melatonin có chu kỳ hoạt động khác nhau.

Cortisol có chu kỳ ngắn và được sản xuất theo một chu kỳ ngày. Điều này có nghĩa là mức độ cortisol trong cơ thể tăng cao vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối, giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày mới. Tuy nhiên, nếu bạn trải qua stress, mức độ cortisol có thể tăng lên bất cứ lúc nào trong ngày.

Melatonin có chu kỳ hoạt động theo mùa, tức là nó được sản xuất nhiều hơn vào ban đêm và ít hơn vào ban ngày.

Ánh sáng là yếu tố quyết định việc sản xuất melatonin trong cơ thể con người. Khi ánh sáng yếu, tuyến tế bào nhỏ trong não sẽ sản xuất nhiều melatonin hơn, giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ và chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ. Khi ánh sáng tăng lên vào ban ngày, mức độ melatonin giảm, giúp cơ thể tỉnh táo và sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày.

Việc tiếp xúc với ánh sáng khi đêm muộn, hoạt động thể chất nặng, căng thẳng và uống caffein đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây đau đầu 

Những người thường bị đau đầu lúc đêm muộn lại thường có mức độ cortisol cao hơn và mức độ melatonin thấp hơn, có thể làm gián đoạn lịch trình giấc ngủ và gây đau đầu. Việc tiếp xúc với ánh sáng khi đêm muộn, hoạt động thể chất nặng, căng thẳng và uống caffein đều có thể ảnh hưởng đến hai hormone sinh học chính này.

Sự mất cân bằng của các hormone này có thể dẫn đến cơn buồn ngủ, mất tập trung vào ban ngày và đau đầu liên tục vào đêm muộn.

Làm gì khi bị đau đầu?

Các nhà khoa học hiện đang nghiên cứu thêm về các phương pháp điều trị tiềm năng có thể nhắm vào hệ thống sinh học. Tương lai có thể phát triển những loại thuốc chỉ được dùng vào một thời điểm nhất định trong ngày hoặc các loại thuốc có thể gây ra những thay đổi về nhịp sinh học.

Trước mắt, nếu bạn bị đau đầu vào cùng một thời điểm mỗi ngày, hãy thực hiện các biện pháp can thiệp để cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp giảm thiểu các triệu chứng đau đầu.

Các biện pháp đơn giản là tạo lập một thời gian biểu nhất quán và tập luyện thể dục thường xuyên. Trong khi tập thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe thể chất, thì việc tạo lập một thời gian biểu cố định sẽ giúp ổn định lại nhịp sinh học, cân bằng lại cortisol và melatoni.

Hai việc đơn giản này sẽ hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa và cuối cùng là kiểm soát các cơn đau đầu tái phát.

Đặc biệt, việc duy trì giờ ăn, ngủ, nghỉ nhất quán, tăng cường tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng và giảm thời gian xem màn hình trước khi đi ngủ đều có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hiện tại đau đầu đều có thể điều trị bằng thuốc, nhưng điều quan trọng là phải giải quyết các cơn đau đầu tái phát càng sớm càng tốt để ngăn chúng phát triển thành tình trạng mạn tính hằng ngày. Ngoài ra, can thiệp sớm sẽ đơn giản và hiệu quả hơn là đợi đến khi cơn đau đầu trở nên kháng thuốc.

Nguồn: tuoitre.vn