Trong quá trình giảm cân, ngoài các bài tập luyện tăng cường, bạn cũng có thể cải thiện thực đơn của mình để hỗ trợ việc giảm cân thêm hiệu quả. Trong những thực phẩm có lợi cho quá trình này, có thể kể đến các loại sinh tố hoa quả với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Còn gì hơn việc giảm cân trong khi vẫn được thưởng thức những cốc nước ép trái cây thơm ngon? Chính vì thế, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 5 công thức sinh tố ngon miệng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.
Nguồn: Unsplash/Lyfefuel
1. Sinh Tố Trà Xanh Dâu Tây Hạnh Nhân
Trà xanh được coi là một trong những thành phần tự nhiên giúp giảm cân hữu hiệu nhất giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Thêm vào đó, vị đắng nhẹ của trà xanh, kết hợp với vị ngọt và béo của hạnh nhân đem lại món sinh tố thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Để làm món sinh tố trà xanh dâu tây hạnh nhân, chúng ta cần chuẩn bị:
Nguyên liệu:
- 2 thìa cà phê lá trà xanh (loại trà bất kỳ bạn thích).
- 2/3 cốc nước nóng.
- 150g dâu tây.
- 1 cốc sữa hạt hạnh nhân không đường.
- 1-2 thìa cà phê mật ong
Cách làm:
Bước 1: Pha lá trà cùng nước ấm trong 3 phút. Trong thời gian đó, hãy tranh thủ cắt nhỏ dâu tây thành miếng vừa xay.
Bước 2: Bỏ trà, dâu tây đã xắt nhỏ, sữa hạnh nhân và mật ong vào máy ép trái cây, xay đều thành hỗn hợp vừa uống.
Vậy là chỉ với 2 bước đơn giản, chúng ta đã có ngay 2 cốc sinh tố trà xanh dâu tây hạnh nhân thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả.
2. Sinh Tố Chuối Đào
Sinh tố chuối đào là món thức uống dễ làm với giá trị dinh dưỡng cao. Không chỉ sở hữu hương vị ngọt ngào, chuối còn giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể, tăng cường đề kháng, cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch. Món sinh tố chuối đào cần có những nguyên liệu sau:
Nguyên liệu:
- 2 quả chuối
- ½ cốc đào đông lạnh.
- 1 cốc rau chân vịt non
- 1 cốc sữa yến mạch
- ½ tới 1 thìa bột trà xanh (không bắt buộc)
Nguồn: Unsplash/Luis Hansel
Cách làm:
Bước 1: Xắt nhỏ chuối thành miếng vừa xay, trong lúc đó hãy rửa sạch rau chân vịt.
Bước 2: Chắt nước đào đông lạnh, để ráo nước và hòa bột trà xanh cùng 1 cốc nước nóng
Bước 3: Bỏ chuối đã xắt nhỏ, rau chân vịt, sữa yến mạch, trà xanh vào xay cùng nhau tới khi được hỗn hợp nhuyễn vừa uống.
Vậy là chỉ với vài nguyên liệu đơn giản dễ tìm cũng 3 bước đơn giản, chúng ta đã có ngay món sinh tố chuối đào cùng sữa yến mạch. Hãy đổ hỗn hợp ra cốc và uống cùng những lát đào đông lạnh để tăng thêm vị ngọt cho món sinh tố.
3. Sinh Tố Trân Châu Bơ
Để giúp tạo điểm nhấn và tăng thêm hương vị cho món sinh tố, hãy thử thêm trân châu để tạo vị ngọt và giòn dai cho thức uống của mình. Thêm vào đó, bơ không chỉ tạo vị ngọt và thơm ngon cho món sinh tố, mà còn có tác dụng dinh dưỡng, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp giảm cân vô cùng hiệu quả
Nguyên liệu:
- ½ cốc trân châu.
- 1 cốc đá.
- 1 quả bơ.
- 1 nửa quả chanh.
- ½ cốc sữa đặc.
- 1 cốc nước.
Cách làm:
Bước 1: Đun 1 nồi nước nóng, sau đó thả trân châu vào nấu theo hướng dẫn trên bao bì. Sau khi đã luộc trân châu, thả chúng vào một bát nước ở nhiệt độ phòng để tránh cho trân châu bị cứng lại.
Bước 2: Bơ gọt vỏ, bỏ hạt và cắt nhỏ thành miếng vừa xay. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đều tới khi đạt được hỗn hợp nhuyễn.
Bước 3: Sau khi hoàn thành, rót hỗn hợp vào cốc, sau đó cho thêm đá cùng trân châu, khuấy đều và thưởng thức.
Không chỉ giúp giảm cân, đây còn là món sinh tố thơm ngon với trân châu làm điểm nhấn giúp giải nhiệt ngày hè. Hãy bỏ túi ngay cách làm món sinh tố trân châu bơ ngon miệng này.
Nguồn: Sưu tầm
