Bài tập này chị em có thể tranh thủ tại nhà, tại cơ quan với chiếc cầu thang có sẵn nếu không thể đến phòng gym.
Yến Xuân càng trở nên nổi tiếng khi trở thành bạn gái thủ môn Lâm Tây.
Yến Xuân không chỉ được nhắc đến như một hot gymer có tiếng ở Sài Gòn mà thời gian gần đây mọi người còn gọi cô với danh xưng “bạn gái thủ môn Lâm Tây”.
Sở hữu số đo hình thể ấn tượng 85-57-94 (cm), Yến Xuân cho biết đó là quá trình rèn luyện không ngừng nghỉ của cô sau nhiều năm. Từ chỗ chỉ muốn tập để giảm cân, cải thiện hình dáng vòng 3, bộ môn gym trở thành đam mê của Yến Xuân.
Người đẹp 27 tuổi sở hữu hình thể bốc lửa sau nhiều năm gắn bó với gym.
Cô cũng thường xuyên chia sẻ những bí quyết, bài tập lên trang cá nhân và nhận được sự yêu thích từ cộng động mạng. Mới đây, cô đã bật mí bí quyết để có được vòng 3 săn chắc bằng những bài tập cực kỳ đơn giản với cầu thang. Bài tập với máy leo cầu thang này khiến các nhóm cơ mông và đùi hoạt động tối đa, nhờ đó vòng 3 và đùi sẽ trở nên thon gọn hơn. Việc leo cầu thang với cường độ cao trong thời gian nhất định sẽ giúp cho mục tiêu giảm cân của bạn sớm thành hiện thực. Đặc biệt là các động tác squat trên cầu thang giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ thừa ở phần dưới cơ thể.
Hãy bắt đầu bài tập thật từ từ bằng những bước khởi động bước nhẹ nhàng lên xuống sau đó tăng tốc độ dần lên để đảm bảo số bước của hai chân sao cho bằng nhau. Tiếp đó sẽ cúi thấp người như động tác squat, rồi nghỉ khoảng 1 đến 2 phút rồi lại tiếp tục quay trở lại với bài tập.
Nếu không có điều kiện mua máy leo cầu thang, bạn có thể thực hành với cầu thang cố định tại nhà, tại công sở khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
Theo Dân việt
